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成都出发去拉萨林芝、日喀则双卧13日游-成都到拉萨火车团

成都出发去拉萨林芝、日喀则双卧13日游-成都到拉萨火车团

出发城市：成都 行程天数：13天游 出行方式：跟团游

途径景点：|拉萨|日喀则|林芝

?4100元起

行程安排产品特色费用说明温馨提示

第1天成都—拉萨（火车）（不含餐）成都—拉萨（火车）（不含餐）下午19：30火车北站集合，20：55乘坐高原豪华高速空调列车T22（或T23）次前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”、“世界第九大奇迹”的广汉；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地绵阳；到达伟大诗人、有诗仙之称的李白故里——江油。此时，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里广元。温馨提示： *交通：乘坐空调含氧高原列车,从成都出发,经广元至宝鸡,海拔情况500米—1000米 *注意事项：由于火车上的餐自理，请注意用餐卫生，以免身体不适！火车开车时间为晚上，请保证充足的睡眠，准备好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅。住宿：火车上第2天成都—拉萨（火车）（不含餐）成都—拉萨（火车）（不含餐）睁开睡意朦胧的双眼，黄土高原的魅力景色扑面而来，列车进入革命老区陕西境内。途经陕甘川三省交界的凤县，沿宝成铁路到达关中平原西端，素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡。列车第二次停留，您可以下车领略一下无处不在的陕西厚重的历史文化。接下来，我们将途经华夏始祖伏羲氏诞生地天水，进入甘肃�。炻云湫忝婪绻�。路过文人墨客辈出的陇西，列车沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进，达到甘肃省首府兰州。稍作休息，跨过甘肃地界，达到西宁。迎来青海高原湖泊风光，列车穿梭在托素湖的芦苇丛中，时不时地还可以看到久违的候鸟，沿兰青线继续前行。温馨提示： *交通：从宝鸡至西宁，海拔有所增加，海拔情况1000米—2500米 *注意事项：列车上第二天，海拔有所增加，但列车内含氧，不会有太明显的感觉，由于火车上不含餐，请注意用餐卫生，以免身体不适！在欣赏美景的同时，请保证良好的睡眠。住宿：火车上第3天成都—拉萨（火车）成都—拉萨（火车）（不含餐）列车进入青藏高原运行，来到蒙古语意为“河流密集的地方”-格尔木，我们可以在此尽情享受别样的风情。车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，您还将和列车一起跨越长江起源——瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏铁路线最高的地方，海拔达到5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的错那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。列车继续前行，下午16：30左右列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，游客们入住酒店后做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。温馨提示： *交通：格尔木经那曲到达拉萨，拉萨火车站至拉萨市区20KM,车程约30分钟，柏油路面。 *注意事项：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐�。胱员赋１敢┢�。住宿：拉萨第4天拉萨市内-布达拉宫-大昭寺-八角街行程：拉萨市内-布达拉宫-大昭寺-八角街（宗教文化/历史积淀）(早/中/晚) 上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★布达拉宫(时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世喇嘛以来一直是西藏的和宗教中心。主要分为白宫（历代寝宫）与红宫（历代灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地★大昭寺(时间约50分钟)，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。温馨提示： *当日交通：市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面 *主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟 *其它景点：布宫广�。ㄅ纳悴脊淖罴盐恢茫┘肮愠∩系奈鞑睾推浇夥偶湍畋�、八角街 *注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足，在拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，能全方位的展示西藏自然人文风情，震撼精彩。如若个人有这方面的喜好，为不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳�。担郎顾耙盟�。 ▲ 重要提醒：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第5天拉萨—松赞干布出生地—卡定沟或比日神山行程：拉萨—松赞干布出生地—中流砥柱—卡定沟或比日神山—林芝八一 (早/中/晚) 从拉萨乘车前往素有高原小江南之称的林芝地区的首府-八一镇。经松赞干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(时间约10分钟)，沿途游览尼洋河河谷风光，原始森林，山光水秀。传说尼洋河是女神流出的眼泪，源起次旁拉山东麓，在林芝汇入雅鲁藏布江，形成雅江的一大支流。河道密布成网，绿波见底，河谷农田牛羊悠游期间，有如世外桃源。途中可看到激流中的大石-“中流砥柱”奇景，听河水滔滔，面迎沁人凉风。经工布江达县城，游览★比日神山（时间约80分钟）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝，在比日神山参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。（或者游览★卡定沟（时间约50分钟，海拔2950米），沟内典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。“卡定”是“天上人间”的意思，在此领略“人+山=仙”的天人合一境界。）傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇，林芝藏语为“太阳的宝座”，这里的森林面积约为264万公顷，森林覆盖率为46.1%，为中国第三大林区。入住酒店休息。温馨提示： *交通：单程430KM,车程较长，但沿途有美丽风景做伴，柏油路面，约需时7.5-9个小时。 *主要景点：卡定沟游览时间约50分钟，沿途皆为美景，可在风光特别美的地方拍照留念。 *其它景点：松赞干布出生地，米拉山口（5013M），中流砥柱，尼洋河谷秀丽风光等 *注意事项：今天去林芝的车程较长，车上少睡觉，不要错过一路迤逦风光。全程路况都很好，海拔也较低，不必担心高原反应。八一镇植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。林芝地区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝八一第6天林芝—尼洋阁或秀巴古堡—拉萨行程：林芝—尼洋阁或秀巴古堡—拉萨 (早/中/晚) 早餐后游览★秀巴古堡（时间约60分钟）。秀巴古堡群（门票25元）距今已有1600多年历史，原有古堡七座，现存较完整的有五座，古堡虽历经千年风雨，依然雄伟挺拔，异常牢固。相传古堡为格萨尔王在征战胜利后为其所建，并修筑点将台祈福宝塔等军事设施，在此安营扎寨，降妖伏魔，除暴安良。景区依山旁水而建，一年四季风景如画，历史悠久传说满溢。（或者游览★尼洋阁（时间60分钟）尼洋阁藏东南文化博览园坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。站在尼洋阁上，可俯瞰八一镇全貌及尼洋河娘乳湿地的绚丽美景，遥望阿布堆珠神山、比日神山、穷布增根神山等众多神山的雄姿。）后乘车返拉萨，一路沿着尼洋河谷、草�。赝镜奶压懦牵辛黜浦⑴孀埃谎┥奖ǎ犹补鹊兀咴莩。崃钅阊刍ㄧ月遥疚壑�。一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！在留恋中踏上回归的路程，身披夕阳余辉回到拉萨，入住酒店。温馨提示： *交通：约400KM，路况较好，柏油路面，需用时约7-9小时，车程较长，但有美景做伴。 *主要景点：秀把古堡60分钟或尼洋阁60分钟回程原路返回,请欣赏沿途秀丽风光 *注意事项：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝—尼洋阁或秀巴古堡—拉萨第7天拉萨—羊湖—日喀则行程：拉萨—羊湖—日喀则 (早/中/晚) 上午从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的★羊卓雍措(游览时间30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。最后到达后藏重镇--日喀则。今日温馨提示： *当日交通：约339KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间约7个小时 *主要景点：羊卓雍措游览时间为30分钟，羊湖观景台海拔较高，故停留时间不宜过长。 *其它景点：岗巴拉山口（4990米） *注意事项：在行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山,为逐渐上升的盘山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的摄影地点,拍摄时请您注意安全。日喀则地区海拔3860米,比拉萨地区略高一点，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，尽情享受如诗美景及户外温暖的阳光吧！用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则第8天日喀则—扎什伦布寺—曲水—拉萨行程：日喀则—扎什伦布寺—曲水—拉萨（早/中/晚) 早上参观历辈★班禅额尔德尼的驻锡寺庙——扎什伦布寺(时间约80分钟)，该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向心中的圣地艰难地跋涉。温馨提示： *当替交通：约350KM,中尼公路，路况较好,均为柏油路面,车程时间单程5.5个小时左右。 *主要景点：扎什伦布寺（游览时间约80分钟），此寺为后藏班禅额尔德尼的世代驻锡地 *注意事项：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。回程不走回头路，经中尼公路返回拉萨。沿路有着浓郁的雪域高原藏族风情的建筑，途中也许您有幸能看到从藏区各地三步一拜，磕着长头匍匐而来的虔诚藏传佛教信徒。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第9天拉萨—羊八井--纳木措－拉萨行程：拉萨—羊八井--纳木措－拉萨 (早/中/晚) 早上驱车去藏北草原，途中还可以自费参观羊八井地热喷泉、地热电站(时间约20分钟)，下午前往那曲地区的西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约1个小时，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。温馨提示： *当日交通：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。 *主要景点：纳木措游览时间为1小时左右，由于此景点海拔较高，故停留时间不宜过长。 *其它景点：沿途藏北草原，羊八井地热温泉（自费），念青唐古拉雪山山脉，那根拉山口 *注意事项：因海拔较高，如感觉不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备。沐浴后请注意保持体温，不要着凉。那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，纳木措骑牦牛或骑马时可先讲好价格再骑。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。羊八井泡温泉要视各人身体状况而定，圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第10天全天自由活动行程：全天自由活动。（早）早餐后客人自由活动。温馨提示：全天自由活动，请注意安全，妥善保管好自己的随身物品用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：拉萨第11天拉萨-成都早餐后根据列车班次送火车，神秘的西藏之旅愉快结束(早)，第13天早上7：57到达成都火车北站散团。温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。住宿：火车上第12天火车上火车上，欣赏沿途风光。第13天拉萨-成都抵达成都，结束愉快的西藏之行！

在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。团队机票为不签不退不改,若因客人问题产生退票,我们将协助客人办理退票事宜,费用请客人自理。心脏�。哐梗谛牟。燃膊〉目腿私魃魅氩�。 ? 请与客人注明：进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。 ? 如遇门票政策性调价或收费，其产生的差价或票面实价由客人现付．民族习俗 ? 接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。 ? 迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。 ? 室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。 ? 接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。 ? 敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。 ? 藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 ? 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。 ? 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 ? 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。 ? 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。 ? 轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。进藏须知 ? 正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。 ? 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 ? 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等 ? 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游

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